Программы тренировок на 30 дней
Выберите программу, откройте календарь и отмечайте пройденные дни. Прогресс хранится только в вашем браузере и никуда не отправляется.
Если болит спина, суставы или есть хронические заболевания — перед началом посоветуйтесь с врачом. При боли (не путать с усталостью мышц) остановитесь. Голова кружится, не хватает воздуха — прекратите тренировку.